帮助睡眠的诀窍

　　①喝一杯温牛奶，牛奶中含有一种因子有助安静。

　　②小量运动，使体力消耗，感到疲倦自然能安然入睡。

　　③阅读沉闷的书或看平庸电视，睡意来临时，立即上床。

　　④尽量保持情绪镇定，可利用一些松弛技巧。

　　⑤失眠者最好忌午睡。

　　⑥尽量免服安眠药物来帮助入睡。